Re: Trennung auf Raten

Sunburn Do Okt 15, 2009 9:24 pm

Schweinchenhund schrieb:Jetzt mache ich auch weiter,

ich muß mich auf jeden Fall sportlich betätigen. Als Ausgleich für die vergrübelten und
versoffenen Nächte. Jetzt brauche ich es nicht mehr und es schmeckt auch nicht mehr
Besonders.

Als Jugendlicher war ich mal sehr sportlich. Ich habe Leistungsschwimmen gemacht und
danach Leichtathletik.

Nun mein Problem.
Ich habe schon mindestens knapp 20 Jahre nichts mehr in dieser Richtung unternommen.
Wenn ich wieder jogge, bleibt mir nach 500m die Luft weg.
Ein paar Muskeln könnten mir auch nicht schaden. 10kg bekomme ich gerade noch hoch.

Das wird bestimmt hart. Hoffentlich verliere ich nicht die Lust.
Zumindest habe ich im Lauf der Jahre etwas dickere Arme bekommen als früher.
Die könnte man bestimmt gut in Mus-kellen umsetzen. Ein dünner Hering bin ich aber noch
immer.

Ins Sportstudio traue ich mich erstmal noch nicht. Hat jemand eine Idee, was man auch
zu Hause machenkann?

LG

Trau dich mal ruhig ins Sportstudio, dass ist wichtig. Nicht jeder 100 kg Brocken kam da rein und sah gleich so aus wie jetzt. Versteck dich nicht. Die Welt liegt dir zu Füßen. Keine "Excuses" mehr. !!!

koc Do Okt 15, 2009 9:28 pm

Drüben hab ich unter Tagebücher einen Trainingsplan stehen, den man

a, daheim und
b, erstmal ohne Geräte

durchziehen kann.

Schweinchenhund Do Okt 15, 2009 9:37 pm

Die habe ich ja schon gelesen.

Da bekomme ich es ja mit der Angst zu tun, was ihr da so veranstaltet.

Gestern habe ich spacehalber mal Liegestütze versucht. Ganze 5!!!!
Dann war ich so gut wie tot.

Wenn ich nicht meine beiden Bügeleisen zum Defilibrator umkonstruiert hätte,
wäre heute meine Lebensversicherung fällig.

Da fällt mir gerade ein, Bezugsberechtigung läuft noch auf X. Da wird morgen
mal ein Telefonat mit Herrn Kaiser nötig.

LG

koc Do Okt 15, 2009 9:40 pm

Was glaubst, wo ich angefangen habe?

Dann mach halt nur 5 wenn nicht mehr gehen am Anfang und steigere Dich langsam.

Es geht ja erst mal um die Übungen.

Zum Konditions-Training empfehle ich Radfahren. Ist besser für die Gelenke als Joggen, gerade am Anfang.

Schweinchenhund Do Okt 15, 2009 9:44 pm

Ich muß erstmal mein größeres problem in den Griff bekommen.
Die Qualmerei.

Ich muß auf jeden Fall reduzieren. Ganz aufhören wäre vermessen.
Man soll nicht zu viele Baustellen auf einmal angehen.

Basketball

koc Do Okt 15, 2009 9:46 pm

ahem *hust* dazu sag ich nix Cool

Schweinchenhund Do Okt 15, 2009 9:53 pm

Ja, Sch**** Thema.

Wird ein steiniger Weg. Wahrscheinlich eher ein geteerter.
Am Sonntag gehe ich erstmal mit ein paar Leuten wandern. Längere Strecke.
Die Nummer der Bergwacht habe ich schon einstecken.

Hoffentlich gibt es genügend Telefonzellen in den Bergen. Handyempfang wird
wohl nicht so toll.

koc Do Okt 15, 2009 9:55 pm

ich würd mich trotzdem lieber auf letzteres verlassen.

Ihr wissen aber schon, daß in Bayern seit heute der Winter ausgebrochen ist?

Schweinchenhund Do Okt 15, 2009 10:03 pm

So hoch sind wir hier ja nicht.

Nordic-walking Stöcke mit einer Wintergummimischung an den Enden sind angebracht.
Und im Ranzen genügend Zeugs, das wärmt.

Schweinchenhund Fr Okt 16, 2009 5:29 pm

Hallo,

heute habe ich mir mal ein Magazin für Männer zugelegt. Auf dem Titelblatt waren vielversprechende
Artikel darüber, wie man Muskeln bekommt und fit wird usw.

Erstmal habe ich nach den Bildern mit den leichtbekleideten Damen gesucht. Zur Motivation. Waren
leider keine drin.

So musste ich dann nüchtern die ganzen Artikel lesen. Meine Hoffnung, das man sich das Magazin
während des Schlafes auf den Bauch legen kann und davon einen Sixpack bekommt, erfüllte sich
erstmal nicht.

Ich werde um das Fitnessstudio nicht drumherum kommen. Allein, was man da schon alles an Geräten braucht.
Ich mache erstmal die Übungen, die auch zu Hause gehen, um einen einigermaßenen Level zu
erreichen.

Seinen Ernährungsplan soll man auch umstellen. pale

naja, vielleicht später.

Zumindest habe ich heute wieder 5 LS gemacht und bin die Treppen runter gelaufen.

LG

Alf Fr Okt 16, 2009 5:41 pm

Nun; was qualmen angeht *hust* qualme ich wie ein Schlot... Cool

Alk ist derzeit völlig weg und was Workout angeht: 6 mal die Woche und eine gute Ernähung. Man ist, was man isst und no Pain, no Gain.

Ich habe ähnlich angefangen wie Du und kaum 5 Liegestütz fertiggebracht; mittlerweile sind 3 x 25 ein "Entspannungstraining" für zwischendurch!

Ansonsten belese Dich einfach mal "drüben", Du findest dort gute Ratschläge Cool

Und: nox excuses! Es geht! Ich war bis vor 15 jahren ein 100-Kilo Mann und wusste nicht mal, wie man Sport schreibt. Mittlerweile sind es seit über 10 Jahren 25 weniger und die sehen auch noch ansehnlich aus.

Also: Butter bei die Fische! Twisted Evil

Schweinchenhund Fr Okt 16, 2009 5:46 pm

Oh Gott, 10 Jahre trainieren!

Auf der dunklen Seite der Macht habe ich alles zu diesem Thema gelesen. Das ist aber eine andere
Kategorie.
Ich muß erstmal zusehen, das ich nicht die Lust daran verliere, wenn keine Fortschritte erkennbar
sind. Bin da ziemlich ungeduldig.

Alf Fr Okt 16, 2009 5:50 pm

nein; ich habe nicht 10 Jahre lang durchtrainiert Cool

Oftmal nur ein "Erhaltungstraining" ... zwischendurch phasenweise auch gar nicht. Aber wenn man auf die Ernährung achtet, dann verflüchtigt sich das nicht so schnell!

Und man kann auch ohne ein Superschrank zu sein sich z.B. beim Bankdrücken im letzten Satz auf 110 Kilo steigern - aber back Du erst mal kleine Brötchen.

Du wirst in den ersten 2 bis 3 Monaten die größten Fortschritt machen, bevor es stagnieren wird...dann ist dranbleiben angesagt!

Schweinchenhund Fr Okt 16, 2009 5:52 pm

Das gibt mir jetzt doch etwas Hoffnung.

Sunburn Fr Okt 16, 2009 5:55 pm

Schweinchenhund schrieb:Das gibt mir jetzt doch etwas Hoffnung.

Zumal du das ganze aber nicht auf dem Prinzip Hoffnung aufbauen solltest, sondern eher nach dem "heute" ist der erste Tag vom Rest meines Lebens Prinzip.

Und wenn du erstmal ne Weile durchgehalten hast, wirst du sehen was möglich ist.

Und wenn du dann in den Spiegel schaust, wirst du nicht mehr derselbse sein. Twisted Evil

Alf Fr Okt 16, 2009 5:57 pm

reiche mir den Stift zum unterschreiben! Twisted Evil

Schweinchenhund Fr Okt 16, 2009 6:07 pm

Unter Geschäftsleuten regeln wir das per virtuellem Handschlag.
Ich schlage ein.

Schweinchenhund Sa Okt 17, 2009 5:13 pm

Oh je, war ich heute faul.
Den ganzen Tag Regen und der muß gleichmal als Ausrede herhalten, das ich fast den ganzen
Tag bis jetzt verschlafen habe.
Nachdem ich die letzten Wochen im Ausnahmezustand verbracht hatte, scheint das ein
Zeichen zu sein, das ich auf dem Weg der Besserung bin.

Heute abend kommt ein Kumpel aus der alten Heimat und wir werden um die Häuser ziehen.
Vorher helfen wir noch, gegen 19 Uhr, die Bürgersteige hochzuklappen.

LG

Alf Sa Okt 17, 2009 5:34 pm

um 19 Uhr klappe ich die Bürgersteige herunter Twisted Evil

Schweinchenhund Sa Okt 17, 2009 5:36 pm

Mein Ort ist halb so groß wie Berlins Friedhof, aber doppelt so tot.

Alf Sa Okt 17, 2009 6:01 pm

welchen von Berlins 228 Friedhöfen meinst Du Cool

Schweinchenhund Sa Okt 17, 2009 6:04 pm

Den Kleinsten.
Das ist wahrscheinlich die Urne von xxx, die bei seiner Witwe in der Schrankwand steht. What a Face

Lynnet Sa Okt 17, 2009 6:46 pm

Mein Ort ist halb so groß wie Berlins Friedhof, aber doppelt so tot.

<Kaffee von Tastatur wegwischen> hmm sind wir Nachbarn?

Den Kleinsten.
Das ist wahrscheinlich die Urne von xxx, die bei seiner Witwe in der Schrankwand steht.

Wir sind definitiv Nachbarn!

Schweinchenhund Sa Okt 17, 2009 6:50 pm

Hey Lynnet,

dann laß uns gemeinsam einsam sein.
Ich kenne verdorbene Spiele und bringst was zu trinken mit. Rolling Eyes

Lynnet Sa Okt 17, 2009 7:01 pm

Gesponserte Inhalte